Peuterkoken start op 13 mei 2017

Peuterkoken

Peuterkoppigheid kan nog wel eens zorgen voor strijd aan tafel. Samen eten en samen koken is een goede manier voor peuters om de smaak te pakken te krijgen. Een kind moet 10-15 keer proeven voordat hij aan de smaak gewend is. Dat hoeft niet te betekenen dat hij het super lekker gaat vinden. Kinderen ontwikkelen een persoonlijke smaak. Dwang werkt niet, geduld loont!

Is je kind een toekomstige kok, een liefhebber van eten of juist een lastige eter? Op een speelse manier gaan we met de kinderen eten proeven, ruiken, voelen en gaan we kleine gerechten maken. Spel en eten zal aan elkaar gekoppeld worden, waardoor het voor het kind leuk wordt om te gaan proeven en eten.

- Voor kinderen van (bijna) 3 jaar
- Elk kind komt samen met zijn/haar ouder of andere volwassene
- Een lessenreeks duurt 6 weken, elke week 75 minuten
- Data: zaterdag 13, 20, 27 mei, 10, 17, 24 juni 2017, start 10.00 uur
- Locatie: KDV ‘t IJsseldijkje, Planetenbaan 46, IJsselstein
- Kosten € 90,- (U-pas korting in overleg)

Wie zoet is krijgt lekkers….

Sinterklaas lekkernijen

Gelukkig is sinterklaas weer veilig in ons land aangekomen.Vele kinderen stonden afgelopen zaterdag op de kade of zaten voor de televisie om sinterklaas weer welkom te heten en te horen dat ze hun schoen weer mogen zetten. Een leuke en spannende tijd met veel kadootjes, maar vooral ook veel lekkernijen.

Pakjesavond heet niet voor niets ‘het heerlijk avondje’. 1 keer per jaar genieten van al dat lekkers is ook geen enkel, probleem, maar wel met mate. Ongemerkt snoep je veel te veel. Het ene strooigoed is het andere niet. Naast dat ze veel suikers bevatten, zit er in gevulde speculaas, banketstaaf, (chocolade) kruidnoten en chocoladeletters veel vet waarvan een groot deel verzadigd vet. Houd de porties dus klein.

Ik weet niet hoe het jou vergaat, maar met twee kinderen vind ik het ieder jaar weer een uitdaging deze ‘zoetstroom’ in goede banen te leiden. Ik ben gelukkig nog niet losgegaan op al die lekkernijen die al weken in de winkel me aan liggen staren.
Nu sint weer in het land is, is het voor mij tijd deze week weer zelf de keuken in te duiken en weer heerlijke speculaasmuffins en kruidnootjes te bakken.

Tips voor smakelijke 10-uurtjes!

Wat geef ik mijn kind te drinken!

Er is ontzettend veel keus, maar water en thee zijn wel de beste dorstlessers. Sap, diksap, aanmaaklimonade en zuiveldrankjes bevatten veel suikers en dus veel calorieën. Klik hier voor de suikerposter.

Koop voor school een leuke beker of fles en geef lekker water mee. Eventueel met een smaakje. Gebruik het liefst wel een fles of beker die in de vaatwasser kan.

dopper

waterfles

ijsblokjes-2-e1437401003828

 

 

 

 

Water kan je opleuken met wat fruit, een takje munt of een lekker ijsklontje. Serveer het in een leuke beker. Maak het leuk en aantrekkelijk.

Thee natuurlijk het liefst zonder suiker, maar om het wat zoeter te maken kan je een scheutje warme melk of honing toevoegen. Experimenteer eens met verschillende soorten. Geef de thee mee in een thermosbeker.

Thermosbeker

Wat zijn verantwoorde tussendoortjes!

Lees meer

Nieuw cursusaanbod voor volwassenen ism Vitras

Nieuw cursusaanbod voor volwassenen ism Vitras

In samenwerking met Vitras bied ik nu cursussen en workshops aan in Houten.Vitras-logo-nieuw

 

 

 

Afvallen in vier stappen (groepsverband)

Deze cursus is voor iedereen die graag een gezonde leefstijl wil en een gezond gewicht en de stimulans van een groep als helpend en motiverend ervaart. In een groep van maximaal 8 personen leer je bewuste keuzes te maken om verantwoord af te vallen. Thema’s die aan bod komen zijn: waaruit bestaat een volwaardig menu, tussendoortjes, omgaan met verleidingen, etiketten lezen, beweging. De cursus bestaat uit vier bijeenkomsten van 2 uur. Klik hier voor meer informatie.

'Help, hoe kom ik van mijn zwangerschapskilo's af?' 

Een cursus voor jonge moeders die graag wat kilo’s willen afvallen na hun zwangerschap en die het fijn vinden dit samen met andere moeders te doen. In een groep van maximaal 8 personen leer je bewuste keuzes te maken om verantwoord af te vallen. Thema’s die onder andere aan bod komen zijn: verantwoord afslanken (borstvoeding hoe en wat), bewegen, etiketten lezen, hoe zet ik snel een gezonde maaltijd op tafel. De cursus bestaat uit drie bijeenkomsten van 2 uur. Klik hier voor meer informatie.

Goed gevoed, slank en fit vanaf 49+ 

Een workshop voor iedereen vanaf 49 jaar die onderbouwde adviezen wil op het gebied van voeding en beweging in relatie tot het ouder worden. Tijdens deze interactieve workshop is er aandacht voor lichamelijke veranderingen, beweging, volwaardige voeding, feiten en fabels. Er is ruimte voor het uitwisselen van tips en het stellen van vragen. Klik hier voor meer informatie.